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中华护士考试.每天按时起床吃饭精力足
      
,人会感到很疲惫。那么,为了让生理节奏与24小时同步,最好每天起床后马上与阳光照个面,周末也不例外。  误区二:多餐法,饿了就吃,保持热量平衡。  正确做法:每天定时吃饭。身体对能量的需求与每天生活规律密切相关,包括何时起床、何时睡觉、何时消耗最多的体能。如果你的身体正在期待一次7点的早餐,或者12点的午餐,可是你漏掉了,它会因此感到沮丧,向你发出疲惫的信号,最后,紊乱的进食规律让身体更容易饿...-zhksw摘 关键词:考试 真题 模拟题 试题 押密 预测 练 答案 习题
作者:佚名  来源:网校  发布时间:2008-12-27 5:15:36

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  想要拥有充沛的精力,并不是一件难事。只要我们打破以前的误区,就能生龙活虎地生活和工作。

  误区一:想睡多久睡多久,错过了早晨的阳光。

  正确做法:每天准时起床,并沐浴阳光。这会使下丘脑生物钟所控制的生理节奏与一天的24小时保持同步。如果没有光线,入睡和睡醒的周期每天会推迟约12分钟,睡眠周期也会以24.2小时的周期进行运转,美国令色理工学院照明研究中心的博士玛丽安娜·菲格罗阿说,这就意味着,每天起床时间会越来越晚,而如果在这种情况下强行定点起床,人会感到很疲惫。那么,为了让生理节奏与24小时同步,最好每天起床后马上与阳光照个面,周末也不例外。

  误区二:多餐法,饿了就吃,保持热量平衡。

  正确做法:每天定时吃饭。身体对能量的需求与每天生活规律密切相关,包括何时起床、何时睡觉、何时消耗最多的体能。如果你的身体正在期待一次7点的早餐,或者12点的午餐,可是你漏掉了,它会因此感到沮丧,向你发出疲惫的信号,最后,紊乱的进食规律让身体更容易饿,也会吃得更多。

  因此,每个晚上提前准备出第二天的早餐,以保证第二天精力充沛。即使中午忙得无暇吃饭,也要记得在抽屉里准备出健康的食品当午餐。每天晚上准时进餐,周末晚上和家人享受一次丰富的晚宴,为之后的运动和休闲准备充分的体力。

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